Un modo semplice per capire le tue abitudini alimentari e prenderti cura di te
C’è qualcosa che succede quasi senza accorgersene: si mangia di fretta, con il telefono accanto, tra una riunione e un pensiero. Oppure si mangia per abitudine, per stanchezza, perché “è ora di pranzo” o perché serve una pausa. Raramente si mangia davvero con presenza. Raramente ci si chiede: perché sto mangiando? Di cosa ho davvero bisogno adesso?
Non serve diventare ossessive, né trasformare ogni pasto in un esame di coscienza. Ma iniziare a osservare con più attenzione quello che metti nel piatto e nel corpo può fare una differenza enorme. E il modo più semplice per farlo è scrivere. Con calma. Con regolarità. Con gentilezza. Giorno dopo giorno.
Il Mio Diario Alimentare e del Benessere è nato esattamente per questo: non per controllare, ma per accompagnare. È uno spazio in cui puoi raccontare come mangi, senza dover essere perfetta. Solo presente.
Il diario non è una tabella: è uno specchio gentile
Quando si parla di diario alimentare, molte immaginano uno schema rigido, pieno di numeri, calorie, pesi. E si tirano subito indietro. Perché nessuno vuole vivere contando tutto. Ma Il Mio Diario Alimentare e del Benessere è costruito in modo diverso. Ti aiuta a osservarti, non a giudicarti. Non ti chiede quanto hai mangiato, ma come ti sei sentita. Che livello di fame avevi. Che sensazione hai avuto dopo.
Ogni giorno puoi annotare:
- cosa hai mangiato, in modo semplice e naturale
- a che ora, in che contesto, con chi
- che tipo di fame avevi: fisica, emotiva, abitudine?
Senza trascurare le altre scelte della giornata: attività fisica, sensazioni, motivazione… Questo basta. Non servono regole, servono occhi aperti. E più scrivi, più vedi. Vedi i tuoi schemi, le ricorrenze, i piccoli segnali che non avevi mai notato. Ed è lì che comincia il cambiamento vero.
Scrivere ti aiuta a rallentare e a ricordare
La vita va veloce, e il rapporto con il cibo finisce spesso in fondo alla lista delle priorità. Ma quando ti prendi cinque minuti per aprire il diario, qualcosa cambia. Scrivere è un modo per rallentare. Per tornare a te stessa. Per ricordare. Per dare un senso ai gesti quotidiani.
Quante volte, a fine giornata, hai la sensazione di non ricordare nemmeno cosa hai mangiato? Con il diario, ogni giornata ha una traccia. Una piccola storia da rileggere. E mentre scrivi, inizi anche a notare quando mangi per noia, quando salti i pasti, quando ti premi con il cibo o quando lo usi per zittire un’emozione.
Il diario non ti corregge, ti ascolta. E ti aiuta a fare lo stesso con te.
Nessun controllo, solo consapevolezza
Tenere traccia di cosa mangi non è una punizione. È una forma di attenzione. Non per giudicarti, ma per capirti. La differenza è enorme. Quando osservi senza pretendere di essere impeccabile, succede qualcosa di potente: impari a conoscerti. Scopri quali alimenti ti fanno stare bene e quali ti appesantiscono. Quali orari ti aiutano a sentirti più energica. Quali emozioni influenzano di più il tuo modo di mangiare.
E, lentamente, inizi a scegliere con più lucidità. Non perché “devi mangiare sano”, ma perché hai capito che certi cibi ti sostengono meglio di altri. E questo non nasce da una dieta. Nasce da una serie di appunti scritti con calma, nel tempo.
Puoi iniziare quando vuoi, senza dover fare tutto
Non serve aspettare lunedì, né avere la giornata perfetta. Puoi iniziare oggi. Anche da metà pagina. Anche con una sola annotazione. Il bello del diario è che non ti chiede tutto e subito. Ti chiede solo presenza. Costanza. Curiosità.
E se salti un giorno, nessun problema. Torna quando puoi. Il diario è uno spazio che non ti giudica, non ti rincorre, non ti pressa. È lì per aiutarti a costruire una nuova abitudine, con calma.
Il Mio Diario Alimentare e del Benessere: uno strumento semplice, una guida quotidiana
Tutti parlano di mangiare meglio. Ma pochi spiegano come farlo senza ansia. Questo diario è il tuo punto d’appoggio. Un luogo dove puoi raccogliere i tuoi pensieri, ascoltare il corpo, notare i progressi, riconoscere i giorni difficili.
Ogni pagina è pensata per essere chiara, leggera, ma profonda. Ti guida con poche domande e molto spazio. Ti accompagna con un ritmo che puoi modulare sul tuo. E ti insegna, giorno dopo giorno, che prendersi cura di come si mangia è anche un modo per prendersi cura di chi si è.
Vuoi capire cosa mangi davvero e perché? Comincia da qui
Se vuoi smettere di sentirti in balia delle abitudini, se ti sei stancata delle diete che non durano, se senti che il tuo rapporto con il cibo ha bisogno di un nuovo equilibrio…
Il Mio Diario Alimentare e del Benessere può essere il primo passo.
Scoprilo qui: inizia a scrivere senza aspettative, solo con la voglia di conoscerti meglio.
Perché il vero cambiamento non arriva quando ti controlli.
Arriva quando impari ad ascoltarti. Con pazienza, e con amore.
